夏至如约至梅雨送清凉 十堰一年最热“三伏”还得再等等

秦楚风讯（十堰融媒记者 罗毅）稻花如白练，荷花别样红。6月21日16时25分，我们迎来了农历二十四节气中的第10个节气——夏至。夏至的到来标志着盛夏即将开启，但从目前的天气情况看，十堰还未进入一年中最炎热的时段。

雨水到访，夏至当日较凉爽

21日，在连绵阴雨中，二十四节气里的夏至悄然而至。

每年6月21日或22日，夏至节气如期到来。在我国二十四节气中，夏至是最早被确定的节气。公元前七世纪，古人采用土圭测日影的方法，精准确定了夏至节点。市气象学会副理事长沈定成介绍，夏至是一个十分特殊的节气，这天太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球正午太阳高度达到全年最高，这也意味着北半球盛夏暑热逐步开启。

我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解，意思是夏至日阴气初生、阳气开始衰减，属阳的鹿角便开始自然脱落；二候蝉始鸣，雄性知了感知阴气萌生，便会振翅鸣叫；三候半夏生，半夏是一种喜阴中药材，因在仲夏时节的沼泽、水田中生长而得名。由此可见，炎热仲夏来临后，喜阴生物开始活跃生长，阳性生物则逐步进入衰退周期。

从气候规律来看，夏至过后，太阳直射点逐步向南移动，但地面接收的太阳辐射热量，依旧大于地面向空中散发的热量，整体气温将持续走高。气温高、湿度大、午后多局地雷阵雨，是夏至过后最典型的天气特征。夏至之后地面受热强烈，近地面空气对流旺盛，午后至傍晚极易突发短时雷阵雨。这类热雷雨来去迅速、降雨范围狭小，民间形象称之为“夏雨隔田坎”。

结合十堰近期天气实况分析，6月18日我省正式进入梅雨期，我市同步迎来一轮持续性明显降水过程，气温整体回落。昨日为夏至节气，我市持续有降雨，整体气温宜人。22日受高空槽和中低层切变线共同影响，全市依旧有降水，体感较凉爽。

未来两天具体天气预报为：22日，阴天有小到中雨，最高气温21—23℃，最低气温19—21℃；23日，阴天到多云，局部有阵雨，最高气温25—28℃，最低气温20—21℃。

晚睡早起，可多吃苦味食品

从夏至开始，空气湿度升高、天气日渐湿热，人们会明显感到身体疲乏、燥热心烦、心悸气短、食欲下降等不适症状。因此夏至过后，市民需从起居、饮食、穿搭、情绪等多个方面进行调整，适应盛夏时节气候变化。

沈定成建议，起居方面坚持晚睡早起、适时午睡。夏至是全年阳气最旺盛的时节，市民应当顺应阳气外盛的自然规律，守护体内阳气，每日午休半小时左右，能够有效缓解夏日困倦，维持全天良好精神状态。饮食方面遵循清淡祛湿、润燥生津的原则，日常以清淡膳食为主，搭配平和瓜果解暑生津；同时苦味食物具备清热润燥、祛湿开胃的功效，夏季可适量多食用苦瓜等苦味蔬菜。

此外，夏至暑气渐盛，做好科学防暑十分关键，但切忌过度贪凉。长时间待在空调房、整夜对着风扇直吹、露天露宿等行为，都会损伤人体阳气，影响身体健康。夏季暑热蒸腾，人体出汗量大、皮肤血管处于扩张状态，此时骤然受到冷风直吹，会快速引发血管收缩、汗液排泄骤停，打破人体产热与散热平衡，进而诱发感冒、关节酸痛等不适。建议室内外温差控制在5℃以内，空调室内温度不宜低于25℃。

精神调养方面，市民需顺应夏季万物生长的自然规律，主动调节自身情绪，保持心境平和、心情舒畅，做到心胸开阔、心气平和，安心养神，平稳度过盛夏。

气温攀升，午后要防“坨子雨”

夏至来临代表盛夏正式开启，结合十堰常年气候数据来看，夏至过后气温稳步攀升，但距离全年最热的三伏时段仍有较长间隔。

民间常说“夏至不过不热”，对此沈定成解释，夏至之后气温逐日攀升，主要有三大原因：第一，夏至之后我国大部分地区受副热带高压控制，晴天多云量少，太阳辐射更强，地面升温速度加快；第二，尽管夏至过后北半球白昼时长逐步缩短，但地面接收的太阳辐射热量依旧远超地面散热量，地表热量持续堆积；第三，夏至后多受东南气流影响，空气湿度大幅上升，高温叠加高湿度，闷热体感会愈发明显。

沈定成特别提醒，十堰夏季白天气温偏高，受山地热力差异影响，午后至傍晚极易突发局地强对流天气，形成“坨子雨”。市民出行需实时关注短时天气预报，重点防范午后突发短时强降水、雷电等天气。

同时夏至穿衣也有科学讲究：不同颜色衣物对热量的吸收、反射能力差距明显，深色衣物吸热能力更强，浅色衣物热量反射能力更强、吸热更少。建议市民夏季选择短衫、短裙、短裤等清凉服饰，优选宽松版型衣物，助力身体散热。

夏至是我国重要的传统节气，古时也被称作夏节、夏至节。周代，古人会在夏至当日举行祭祀神明仪式，祈求消除疫病、规避灾荒；汉代之后，历朝历代均会在夏至举办祭祀活动，祈求风调雨顺、五谷丰登。民间还有女子互赠折扇、脂粉的习俗，以消暑纳凉、躲避暑伏。除此之外，夏至吃面是国内流传极广的节气习俗，民间谚语“吃过夏至面，一天短一线”，夏至时节新麦刚刚收割上市，夏至吃面也包含尝新迎新的美好寓意。

编辑：万林